ヨガトハリ｜神奈川県逗子市のヨガ＆鍼灸屋さん

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2013年から”なりたい私”を全力サポートしてきたSukhai YOGAが
2023年4月から『ヨガトハリ』として
鍼灸治療による全身メンテナンスを始めます。
つらい時も元気な時もあなたの毎日を引き続き全力で支えます。

ヨガトハリ代表　白井絵美子

For YOUR BODY出張鍼灸メンテナンス

出張による全身メンテナンス。メインは鍼、その他徒手治療も交え、あなたの”今”に合わせた方法で身体も心も整えます。

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誰でも身体に効かなきゃ続きません。本気で身体を整える出張パーソナルヨガ。ワンランク上のクラスをお届けします。

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医学知識とヨガ力学を駆使して、もう痛くない、ツラくない、を実現するパーソナルセッション。あなたの身体が喜ぶ走りが手に入ります。

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yogatohari_24

☻︎
こんにちは、ヨガトハリです
.
お待たせしました
12月スケジュールUPします
、、、
、、、
「？」って何！？

さすがは師走
各クライアント様の予定が
直前までわからなさそうでして
要相談ということにさせてください
まったくもう
いつもこんな感じですみません
.
2024年からは
少し診療の枠を増やしたい所存です
どうぞご容赦くださいませ
.
.
／の入った日も
診療可能な場合もごさいます
（例えば日曜夜の枠とか）
聞くのはタダですから←
諦めずにご連絡くださいね
※詳細はプロフリンクのHP参照
.
.
2023年も残すところ1ヶ月
あっという間でしょうけど
あと1ヶ月もあります
どう捉えるか、ですよね
.
皆さまが新しい年を
すこやかな心身で迎えられるよう
できる限りお手伝いしてまいります
12月もよろしくお願いいたします
.
.
ご予約は
⁂直接言う
⁂LINE公式アカウント←増えてます！
⁂HPご予約ページ
⁂インスタDM
どこからでもお待ちしております
.
.
#心身を整えて
#新年の準備をしよう
#痛みや不調のない生活
#スポーツのパフォーマンス向上

☻︎ 【晃生ヨガ日記 Day4 番外編】 @k

☻︎
【晃生ヨガ日記 Day4 番外編】
@kousei_ashibe
@shunki_fabregas_
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初回からの歩みはストーリーハイライトから
@yogatohari_24
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バーティカルで撮った画像たち
見切れないように別途postしますよ。
.
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パリブリッタジャヌシーシルシャーサナ
Twisted Head-to-knee Forward Bend
芦部くんにお手本頼みました。
舜貴くんの撮影もガイドもしてくれました。感謝。

pic1：入りの姿、様になってますよね。
pic2：腰硬めの左、慎重に入ってます。
pic3：舜貴初挑戦、晃生先生の呼吸ガイドが。
pic4：「腰ビリビリ来ない？」「来ない！！」えっ。即答に笑いをこらえる私。
pic5：晃生先生のガイドで動く舜貴くん。

芦部くんは長いこと身体を診てきたので
身体を操作することも、されることも、
お互い慣れているから難なく進んできましたが。
「アーサナ（ポーズ）への補助が来た！
ヤバい！押される！痛いかも！」
と無意識に硬くなる方は本当に多いのです。
途中動きが止まった舜貴くんの反応は至極全う。
安心して身体を預けてもらえるよう
私も精進したいと思います。
.
.
ツラいでしょ、汗かくでしょ、でも身体変わるんだよ

先を進む晃生先輩の生の声に元気をもらったのは
舜貴くんだけじゃありません。
素敵な生徒さんたちに出逢えて
控えめに言って最上級の幸せをもらっています。
.
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#晃生ヨガ日記 #芦部晃生 #中田舜貴
#アスリートヨガ #コンディショニングヨガ
#サッカーとヨガ

☻︎ 【晃生ヨガ日記 Day4】 @kousei_ashib

☻︎
【晃生ヨガ日記 Day4】 @kousei_ashibe
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初回からの歩みはストーリーハイライトから
@yogatohari_24
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今回から芦部くんの一つ後輩、
中田舜貴くんも参戦です @shunki_fabregas_
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この数ヶ月筋肉系のケガが続いていて
身体の使い方が悪い？と1人悩んでいた舜貴くんを
何とかしたいからヨガ参加させたい！と芦部くん。
本当に心優しくて面倒見がいいんですよね。
舜貴くんも遠慮がちながらやる気十分。
プロサッカー選手としての活躍を見据えた2人が
私のヨガ指導を選んでくれたとなれば、気合が入ります。
.
.
私から見る2人はマットの色そのまま。
自らおどけて場を盛り上げる晃生くんは
周りを照らし温める赤い炎。
伝える言葉を熟慮し絞り出す舜貴くんは
内側で熱高く燃える青い炎。
それぞれの炎、どちらもよい輝きですが
2人とも本当に気遣いさん。
意識を自分に向けられるよう進めたいものです。
.
そんな見立てを踏まえて4回目は
晃生ヨガでの心構えというか約束というか
そんな話から始まりました。（下段に記します）
.
.
シークエンスは毎回いろいろ用意してますが
結局マスターしたいのは
"ダウンドッグからの脚の送り出し"で
そこからなかなか進みません笑（それでOK）
「この動き、サッカーに直結！」と何度も何度もトライする2人。
.
ヨガは決して競うものではないけれど
双方の動きを見ることで考えたり
同じ志を持つ仲間と切磋琢磨したり
お互いにいろいろ学びが深まった様子。
動画の声からもたくさんの気づきの瞬間が伺えます。
何より、”キツイ”や”楽しい”を分かち合えるって最高ですよね。

pic1：股関節の引き込みワーク中。見た目よりしんどいです。
pic2：アップの最中、まだ腰のこわばり強め。
pic3と4：後輩舜貴のダウンドッグBefore→After
pic5：先輩晃生のダウンドッグ。肩マスターしたね。
pic6：舜貴くん、送り出し初挑戦。筋が良くて芦部くんが嬉しそう。
pic7：芦部くんの今日イチ。脇の意識がGood。
pic8：舜貴くんリトライ。肩と脚の意識の同居に苦戦しつつ上達中。
pic9：芦部くん、次のアーサナに向かう意識まで。え、着替えてる笑。
pic10：スタートの3人。舜貴くん笑うまでTake4。

Downward Facing Dog（下向きの犬のポーズ）
ヨガを始めた方が最初にぶつかる壁のような存在ですが
※ 途中舜貴くんはハウスに逃げ込むワンコのようにChild Pose連発。。
身体の使い方を知れば理にかなった動きで
マスターすればむしろ休憩ポーズ。
2人もそう感じてくれる日は近い、はず。
.
.
ヨガの学びは登山にも似ていて
山頂への道は果てしなく、一歩は小さいですが
振り返って初めて歩んだ道のりを知るのです。
芦部くんが通ってきた道をたどる舜貴くん、
その姿に芦部くんは自らを重ねて今の成長を感じたことでしょう。
歩みのペースは人それぞれ。
ただ一つ言えるのは、その歩みは生涯続くということ。
また一歩ずつ、共に行きましょう。
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
舜貴くんを迎え、改めて確認したこと
「この場には"間違い"はなく、個々の言動は尊重され守られるよ」
フィジカルエクササイズにとどまらず
心の軸を知り、育てる時間にしていくために
.
.
ヨガ初めての舜貴くん＆誰かとヨガが初めての芦部くん
1人が2人になるって、比較対象ができるということ
外から見る目ができるということでもあります
ぶれずに真我へ向かうのに
俯瞰の目を持つのは大事なことですが
軸は自らに置いておかなければなりません
.
そこで掲げた約束事は
① エゴを捨てよう
（できるという奢り、できないという決めつけ、どっちもエゴ）
② No judgeでいよう
（できる、できないなどの事実を良し悪しに紐づけない）
.
エゴは周囲の目を意識するあまり生まれるもので
Judge（判断）は外から見て行うもので
.
調子悪いな→ダメだな→だから挑戦しない
身体柔らかいな→優れているな→だから自慢
→以降のJudgeとエゴはヨガには不要
そこに在ること、感じたこと、すべて真実で
ダメ出しなく、ぜーんぶ〇でいいんです
.
誰かといるとつい頑張っちゃって
後からドッと疲れることってありますよね
それは外から見た自分に気持ちが向くからなのかなと感じます
.
.
それぞれがヨガを通じて
「己」という存在を知る旅をしています
外から縁取って形づくる自分でなく
内から湧き出るもので自分を満たしてくれたら
こんなに嬉しいことはありません
晃生ヨガという環境が
それぞれが飾らない等身大の自分と向き合えて
それぞれがお互いを認め感謝できる場所になるように
.
私も2人からのたくさんの学びに感謝しながら
ガイドしつつも自らの歩みを続けていきます
.
.

#晃生ヨガ日記 #芦部晃生 #中田舜貴
#アスリートヨガ #コンディショニングヨガ
#サッカーとヨガ

☻︎
こんにちは、ヨガトハリです
.
今日は久しぶりに
出張鍼灸治療のお話を
.
.
肩関節周囲炎（いわゆる五十肩）の治療
※年代関係なく五十肩と呼びます
.
結髪動作＝屈曲外転外旋
結帯動作＝伸展外転内旋
で超痛いけれど
しばらくすると謎に治るゆえ
放ってしまいがち、、、
夜も眠れないほど痛いという
急性期を超えたら
しっかり動かす、温めるが大事
.
.
今回は
肩の回旋に関わる筋だけでなく
遠隔治療で下腿の筋と
かばう動作で凝り固まった
頸から腰＋胸に刺鍼して
pic1と2まで改善しました
.
比較してみると
可動域は大差ないみたいですが
頸や腰の代償運動がなくなり
何より痛みがない！
痛みはやる気を削ぎますから
疼痛改善はもう
治療にはmustです
.
.
そして
全身治療のヨガトハリは
「脚のむくみ何とかして！」
「眉間のシワ取って！」
そんなリクエストにも応えます
顔への刺鍼をして
食事指導もして
肩の体操もレクチャーして
今日の治療は終了！
.
.
帰宅してから
クライアントさんから
体操やってる！の動画が届きました
（ストーリーに載せます）
めっちゃいい顔😏してて
笑いながらも
痛みがないって幸せだよな、と
一緒に幸せになった私です
.
.
2023年も1ヶ月ちょっと
お悩みがあったら
どうぞお問い合わせください
.
今年の不調を持ち越さない
来年を痛みなく迎えたい
そんな想いに応えてまいります
.
.
予約は
⁂直接言う
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いずれからでもお待ちしております
.
.
#カメラを向けられるとつい #ピースサイン
#いわゆる五十肩 #肩関節周囲炎
#痛みのない身体づくり
#タオル体操

☻︎ 【晃生ヨガ日記　Day3番外編】 @k

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【晃生ヨガ日記　Day3番外編】 @kousei_ashibe
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「読んでます」とお声をいただき感謝しております
どうぞいいねとフォローで応援してくださいね
（特にkgufootballのみんな、頼みますよー）
初回からの歩みはストーリーハイライトから @yogatohari_24
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パールシュバコナーサナ Side Angle Poseに入る際
「先生、あれやりたいから補助してください！」と
脇腹の緊張をほどくために準備運動で入れた
パリブリッタジャヌシールシャアーサナ Twisted Head-to-Knee Forward Bend
.
ヨガの“補助”というと
ギューッと押すんじゃ！？と思われがちですが、
動きの支点をつくったり
皮膚周辺を操作したりすることで
骨のしくみと筋肉の作用を意図的に使いポーズを完成させています。
片側だけで2分とちょっと。
「足指に手が届く」を簡単にやってのけているわけではないこと、お判りいただけるかと思います。
関節を守るためには大事にポーズから出るのがmustですが、、、
これはまたの課題にしましょうか、芦部くん😊
.
.
#晃生ヨガ日記 #芦部晃生
#アスリートヨガ #コンディショニングヨガ
#サッカーとヨガ

☻︎ 【晃生ヨガ日記　Day3】 @kousei_ash

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【晃生ヨガ日記　Day3】 @kousei_ashibe
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さぁ、3回目です。
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前回から筋肉痛も起きにくくなり、
早速ポテンシャルの高さを見せてくれている芦部くん。
.
今日のテーマは「スタンディングポーズに挑戦」
週末の試合序盤で強打したアキレス周りが気になるし
1部昇格をかけたリーグ最終戦まで日がないし
もろもろを考えて強度は控えめにしつつ
ツイストを含めたスタンディングポーズで
股関節も足首も変えちゃおうという魂胆です。
.
今日のお願い①『つい頑張っちゃうから止めて』
→頑張らない、でなく頑張り方を変えればいいんです。
いつものアップを終えて
前回やった股関節引き込みのワークを再現したところ
どうもうまく足が前に出ません。
すぐに肩も疲れてきました。晃生、焦ります。。。
（pic3：敢えて調子悪い時も載せます、お許しを！）
この日の芦部くん、調子がなかなか上向かず
床を押す手が力任せに。
「頑張って押しのけるというより
上から降ってくる天井を支えるようにキープしてみて」
そんな声掛けをしたところ、効果てきめん！動きはぐっと楽に。
.
今日のお願い②『補助多めでお願いします』
→いつもは感覚つかむまで動きますが、私のアシストで省エネ狙い。
…って、ちゃんと効いちゃうけどいいですか？笑
三脚を導入したのでアシスト中の風景も載せます。
※ 一番の長回しは2分を超えたので別postにて！
.
pic1：今日のTOP！ウティタトリコナーサナ Triangle Pose
pic2：アップの動き、肩の動きがよくなりました。
pic4：腰が硬い！のでマラーサナ Garland Pose
pic5：初ねじり。パリブリッタパールシュバコナーサナ Twisted Side Angle Pose
pic6：リベンジ！脚の送り出し。
pic7：Triangle Poseができるまで。飲み込み早すぎ。
pic8：Side Angle Poseができるまで。いい顔です。
pic9：Twisted Triangle Poseができるまで。キツイ、心の声笑。
pic10：スタート前、一緒にあぐら。
.
どうぞミュートにせずにご覧ください。
アーサナ中、芦部くんから呼吸の音が聞こえ出しました。
また学びの段階が進みましたね。
.
.
「初めは身体重くてつらかったけど、だんだん楽しいが勝ってきた」
3日目の芦部くんからの感想です。
アーサナ（ポーズ）は一進一退、一期一会。
それを知り、自分の”今”に強度を合わせてあげられる人が
真のヨガ上級者だと私は常日頃から伝えています。
あれ？と調子悪い日もマットを降りる頃にはいつもの平穏がある。
重く感じる身体も、焦る気持ちも、すべてあなたの一部。
ダメ出しせずに受け止めてあげることで
きっとあなたの心身がほどけ、安寧がやってくるはず。
ずっと楽しい！ずっといい上り調子！！もいいけれど
この日の芦部くんは
より深い学びを得られたんではないかと思っています。
.
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
.
『STHIRA SUKHAM ASANAM』
ｽﾃｨﾗｽｯｶｱｰｻﾅﾑ（ヨーガ・スートラ第2章第46節）

「アーサナは、快適で安定したものでなければならない」
とヨガアーサナについて定義づけられていますが、
アーサナって、そもそも何でしょう？？
.
広く一般ではヨガポーズを指すことが多いですが
本来は坐法のことです
もっと言うと「居る」ということ（英語ならBe動詞）で
座り方というより”居心地”です
ですからヨガにおいては
あらゆるものの快適を考えなければいけない
私はそう考えています
.
晃生ヨガを心から快適なものにするために
導く私の担う責任は多岐にわたります
まずは動きにおける「安全」
そして環境における「安全」
こうして綴って皆さんに見ていただいてますが
日記はあくまで記録であり備忘録であり
本当に守りたいことは書かないからね、
それだけは絶対に約束するからね、と伝えました
「特に隠すことなんてないですよ」と言ってくれますが
吐露した言葉があけすけに伝えられる恐れがあったら
心の平穏なんて保てませんからね
この誓いに加えて
芦部くんが我慢や遠慮なく臨んてくれること
伝える私自身も学び楽しむこと
これで晃生ヨガの快適は築かれていくんだと思います
.
.

#晃生ヨガ日記 #芦部晃生
#アスリートヨガ #コンディショニングヨガ
#サッカーとヨガ

☻︎ 【晃生ヨガ日記　Day2】 @kousei_ash

☻︎
【晃生ヨガ日記　Day2】 @kousei_ashibe
さて、2回目です。長文。
.
今回は少し時間が取れたので
序盤に哲学的な講話も少々。※後半に綴っています。
.
初回はどうしても力みが伴うものです。
ご多分に漏れず首の筋肉痛を経験した前回の芦部くん。
何事も”０が１になる瞬間”が一番大変なわけで
2回目以降はグッと楽になるはず、と励ましつつ始まりました。
.
レッスンは生もの。
毎回その時の身体の悩みを聞いて
それを解決するためのシークエンスを考えます。
だからイメージはしておきますが、ノープラン。←え
今回のテーマはサッカープレー中に気になる
「足首の横ブレを解消する」に決定！
.
股関節周りの準備アーサナ（pic2）から
スタンディングポーズで構成することにしたのですが、、、
さすがは芦部くん。
気づいてしまったんですよね。
スタンディングポーズに不可欠な
『股関節の引き込み』というラスボスに。。。
（コレで彼の身体の悩みは大半解決すると私は思っています）
.
「右足を一歩前、右手の隣まで」
一般のクラスでは簡単に言ってのけられるこの動きには
本当にさまざまな動きの要素が詰まっているんです。
ただ脚を出すだけでは全く前に出ないし
置き場のゴールだけ見ていると余計な動きが入るし
ブンッと勢いで出せたとしても後のポーズが続かないし…
と、いうことで
晃生ヨガの真骨頂、千本ノックの始まりです。
.
.
ところで皆さん、
”全習法”と”分習法”ってご存じでしょうか？
1つのアーサナ（ポーズ）を全習法とするならば
上半身だけ、など分解練習するのが分習法です。
（その上半身は更に腕だけ、肩だけ、と分習できます。）
.
この日は完全に分習メイン。
ただただランジに向けての脚の送り出しに終始しました。
デモを見せ、分解練習を経てからの実践。
行き詰ったら分解しながらデモを見せ、
更に動きを細分化して習得に努める、でまた実践。
パーツが完成したら組み合わせて連動させる練習へ。
遠回りのようで、実はこれが一番最短で一番定着する秘訣かと思います。
.
「結構頑張ってたのにな～」
前回アシストに夢中で撮影がおろそかになり
芦部くんちょっと残念がっていたので
反省して今回は分習後の実践はほぼすべて撮影しました。
動画におさめただけでもtake10は余裕で超えます。
（手が塞がってるから私は「そうそうそう」ばかり笑）

pic3：分習が進んだのでガイドを入れた時。
pic4と5：数ある動画から気づきを得た瞬間の姿。
pic6：分習でたどり着いたヴィラバドラーサナⅠ（Warrior Ⅰ Pose）の脚。
pic1：パールシュヴァコナーサナSide Angle Pose。TOPにふさわしい！
pic7：見て！バラーサナChild Pose、変わりましたよね？！
pic8：クラス前の元気な私たち。

マットの上で真剣にアーサナに臨むのは
マットを降りた後の自分を快適にするため。
この使い方なら週末のリーグ戦に残る疲れは少ないはずです。
.
.
「身体が変わっていくのが楽しくて仕方ない！」
2回目を終えてこんな感想を寄せてくれました。
次々と気づきを得る姿に私も学びを得つつ
ほんの少し先からその道を照らしたいと思います。
.
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
.
『 YOGAS CHITTA VRITTI NIRODHAH 』
ﾖｰｶﾞﾁｯﾀｳﾞﾘｯﾃｨﾆﾛｰﾀﾞ（ヨガ・スートラ第1章第2節）
和訳として最も有名な表現は
「ヨガとは心の作用を死滅することである」
私が一番初めにこの表現に出会ったとき
無感情・無感動のような
至極寂しい気持ちになったことを覚えています
（それからきちんとした解釈を知るのですが）
.
ネガティブ過ぎるのはやさぐれたり捨て鉢になったり
ポジティブ過ぎるのは驕ったり安定感を失ったり
だからヨガで中庸・平穏という心の在り方を学ぶのです
.
『 YOGAS CHITTA VRITTI NIRODHAH 』
私のような誤解のないよう、
「人間って取り巻くものの浮き沈みに心がつられてしまうけど、なるべく心をかき乱されることなく平穏にいようよねってこと」
なんて私なりに訳して伝えてみました
.
.
”プライベートがサッカーに影響することはないけれど
サッカーの出来不出来に感情がつられてしまうことがある”
そんな心の内を伝えてくれた芦部くん
本当にサッカーを愛してやまないんだと感じます
.
前回ここにも書いたとおり
”あなた”を取り巻くすべては”あなた”をより輝かせるツール
輝いているのはツールでなく”あなた”
.
芦部くんはサッカーという最高のツールに出会い
これから輝くような活躍の場が待っているんだと思います
だけど決して忘れないでほしいのは
そのツールがあってもなくても
”芦部晃生”という存在の素晴らしさは不変だということ
それを知る手助けにヨガがなればいいよね
そんな話をした2日目
.
.
ヨガを伝える身として
生徒は最大の師であります
速いけど、決して跳び越えることなく
一歩ずつ、確実に進むわが師芦部晃生の歩み
また次回も綴っていきます

☻︎
こんにちは、ヨガトハリです
.
現状
鍼灸7：ヨガ2：ラン1
程度のバランスで活動していますが
おかげさまで
ヨガのお問い合わせいただいています
.
ヨガトハリのヨガは自由！
𖧷人数だって
マンツーマンでも
グループでも
𖧷場所だって
自宅でも
レンタルスペースでも
屋外でも
とにかく自由です
.
.
対象の方は
お怪我からのリハビリとして
スポーツのケアとして
仲間とのレクリエーションとして
リフレッシュツールとして
などなど
多岐にわたります
が！
どのクラスでも共通するのは

「効く」ヨガをするということ！
.
筋肉や骨の動きに
無理なくはたらかせるガイドで
その方にあった動きを伝えながら
身体の可能性を引き出します
身体を整えることは
心の安寧につながると信じています😊
.
.
気になる、という方
どうぞお問い合わせくださいね
.
お問い合わせ方法は
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いずれからでもお待ちしております
.
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