ヨガハトリ -

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POINTヨガトハリが解消する3つのお悩み

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皆さま、こんにちは。
2013年に「ヨガとランを学べるスタジオ」として始まった当院は
ヨガやランの”動”と鍼灸の”静”、双方から心身へアプローチできる
いいとこどりの出張治療院です。
つらい時も元気な時も、あなたの毎日を全力でサポートします。

ヨガトハリ代表　白井絵美子

For YOUR BODY出張鍼灸メンテナンス

出張による全身メンテナンス。メインは鍼、その他徒手治療も交え、あなたの”今”に合わせた方法で身体も心も整えます。

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For YOGIオーダーメイドヨガ

誰でも身体に効かなきゃ続きません。本気で身体を整える出張パーソナルヨガ。ワンランク上のクラスをお届けします。

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For RUNNERSランニングフォーム改善

医学知識とヨガ力学を駆使して、痛くない、ツラくない、おまけにカッコいい走り方を実現するプログラム。あなたの身体が喜ぶ走り方が手に入ります。

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yogatohari_24

神奈川県逗子市𖤣𖥧ヨガと鍼灸の出張治療院
鍼灸マッサージ師|ヨガ講師|ランニングトレーナー
あなたの身体に最適な動き方を伝える治療家
　
𖧷出張鍼灸マッサージ
𖧷オーダーメイドヨガ・アスリートヨガ
𖧷ランニングフォーム改善
　
▽ご予約はLINEから
▽HPで身体のコラム掲載中

☻︎
こんにちは、ヨガトハリです
4月のスケジュールUPしました
　
明日4月1日はエイプリルフール
春なのに嘘みたいな寒さで
雪の予報まで出ているようです
三寒四温とはいうものの
ちょっと度が過ぎますよね、、、
　
"春を探しに
散歩に出たら脚がパンパンで
おまけに今日は寒くて
肩凝りもお腹の調子も気になるわ"
今日はそんなお悩みの方を施術しました
筋肉など西洋的な悩みも
ストレスなど東洋的な悩みも
まとめて調えられるのが鍼灸の強み
「どこに相談したらいいの？」と
不調を診てもらう場所に迷ったら
どうぞお声かけくださいね
　
　
ご予約・ご相談は
⁂直接言う
⁂LINE公式アカウント
⁂インスタDM
⁂HPお問い合わせフォーム
いずれからでもお待ちしております
　
　
#逗子鍼灸 #逗子ヨガ
#日々のメンテナンス
#鍼灸をもっと身近に
#痛みや不調のない生活
#スポーツのパフォーマンス向上

☻︎ こんにちは、ヨガトハリです肩

☻︎
こんにちは、ヨガトハリです
肩シリーズ4回目です
　
「いわゆる五十肩」
"肩関節周囲炎"の通称です
炎症性のズキズキがあるのに
夜も眠れないほど痛いのに
画像所見は何もないのが特徴です
　
1回目は肩関節の骨を
2回目は肩にかかわる筋肉の総論を
3回目は治療のポイントになる筋肉を
今回は運動療法（リハビリ）についてです
五十肩に限らず
肩の痛みが起きる方はみんな見てください
　
　
おさらいですが
五十肩で治療必須なのは
"ローテーターカフ（回旋筋腱板）"でした
そう、裏拳ツッコミ筋です
　
筋肉由来の痛みが起きるのは
①オーバーユース（筋疲労による炎症）
②硬くて使えない（可動域制限）
③弱くて使えない（筋力不足）
そんなところでして
運動療法が必要なのは②と③です
※①は他の筋をかばっていることがあります
　
「使いたい筋をほぐしつつ鍛える」
最適なのはヨガな気がしますが、、、
まぁそれは置いといてリハビリの運動で
よく言われるのが
1)アイロン体操
2)チューブトレーニング
ひとつずつ解説します
　
1)アイロン体操
1kg程度のおもり（だからアイロンかと）を
前かがみになってぶら下げながら動かす
リールにも載せましたが
動かすのは腕じゃなくて肩です
いやー
これが間違ってることが多くて
画像検索しても腕に↔︎⇅付いたのばかりで
ギリセーフなのを使わせてもらいました
（医療系の画像ポータルは神）
他人に見せられない感じで
もぞもぞやるのが正解だそうです
　
2)チューブトレーニング
ゴムチューブを手に持ち「なんでやねん」連発
実は連発する（求人性収縮）よりは
頑張ってギリ負けるくらいの負荷で
じっと耐える（等尺性収縮）方が効きます
　
　
肩に外旋運動をかけながら
等尺性収縮でキープする
まさにヨガのダウンドッグなんですよ
ヨガトハリなら
鍼で痛みや硬さを取り除きながら
ヨガでしっかり鍛えたい
そんな願いも叶います
リハビリ動作チェックもできますので
気になる方はぜひお声かけください
　
　
次回は正しい肩の運動を阻む
巻き肩について触れます
どうぞお楽しみに

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いずれからでもお待ちしています
　
　
#五十肩 #肩の痛み #ローテーターカフ
#アイロン体操 #ヨガでリハビリ #逗子鍼灸 #逗子ヨガ #ヨガトハリ

☻︎ こんにちは、ヨガトハリです　

☻︎
こんにちは、ヨガトハリです
　
3月9日（Thank youの日）は
ヨガトハリのお誕生日です
　
いつもご愛顧くださる皆さまと
近く遠くで応援してくださる方と
これからご縁をつなぐであろう方と
みんなみんな
いつも本当にありがとうございます
　
毎年お礼を言いたくて
この日に開業したんです
毎年"私えらい！"って思ってます笑
　
　
ヨガトハリのマークは
ヨガ講師仲間のリエさんが作ってくれた
（ @shinorie.chama お空で元気かな）
Sukhai YOGAのi が進化を遂げたもので
目と口のバランスはそのまま
頭から芽を出し脚まで生やして
トコトコ皆さまに会いに行く自分みたい、と
愛着のあるトレードマークです
　
さて13年目になる今年
新しいチャレンジを手がけています
もうすぐご案内できるかと思いますので
ちょっと待っててくださいね
　
来たる13年目も
熱い想いを施術にのせて
皆さまの安心と笑顔をサポートします
引き続きヨガトハリを
どうぞよろしくお願い申し上げます
　
　
ヨガトハリ代表𖧷白井絵美子
　
　
#ヨガトハリ #12周年 #おめでとうはありがとう
#thankyouの日 #逗子鍼灸 #鍼灸治療 #オーダーメイドヨガ

☻︎ こんにちは、ヨガトハリです　

☻︎
こんにちは、ヨガトハリです
　
肩シリーズ3回目です
1回目で肩関節の骨を
2回目で肩にかかわる筋肉の総論を
3回目はようやく治療したい筋のことを
遠回りし過ぎるとブレるのでそろそろ本題です笑
　
　
いくつでなっても「いわゆる五十肩」
"肩関節周囲炎"の通称です
炎症性のズキズキがあるのに
夜も眠れないほど痛いのに
画像所見は何もないのが特徴です
　
五十肩で治療必須なのは
"ローテーターカフ（回旋筋腱板）"
関西お笑い芸人でなくとも
一度は「なんでやねん！」と
裏拳ツッコミをしたことはあるはず←え
　
冗談はさておき
ローテーターカフは"腕を肩から捻る"筋肉で
構成は以下の4筋↓
①棘上筋:腕の外転初動30°まで
②棘上筋:腕の外転・水平外転と外旋
③小円筋:腕の水平外転と外旋
④肩甲下筋:腕の内旋と肩関節の安定
お住まいは肩甲骨、べったり張り付いています
　
いやいや、痛いのはもっと首寄りなんだけど！
というお気持ちはわかりますが
ローテーターカフがうまく働かないと
𖧷服を着替える
𖧷後ろで髪を束ねる
𖧷リュックを背負う
𖧷エプロンのリボンを結ぶ（≒下着の着脱）
といった動作で痛みが出ます
それでも頑張って他の筋で動いて（代償動作）
他の筋から痛みが出ているというカラクリです
　
特に棘上筋は
上腕骨を挙げ始める〈初動~30°〉という
地味ながら超重要なはたらきに加えて
肩に腕を引き寄せておく、という任務もあって
そのくせ超小さい筋だから
五十肩でなくても大事な治療ポイント
腕の挙げにくさから首がすくんで肩が凝る、という方
実はめっちゃ多いんです
原因は元から断たないと、です
　
筋肉を細かく覚える必要はないですが
（疲れて肩凝ります）
何となくメカニズムがわかると
治療後にも予防にも
どんな風に肩を動かすのがいいか
わかりやすいと思います
ヨガのダウンドッグも肩の外旋が重要ですしね
　
　
ということで
次回は治療後のリハビリについて
やってるつもりにならない動かし方を
一緒に学んでいけたらと思います
どうぞお楽しみに
　
次回を待てずに
早速肩の治療を受けたいよ！という方は
ご連絡ウェルカムです
　
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☻︎ こんにちは、ヨガトハリです　

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こんにちは、ヨガトハリです
　
すでに始まっていますが
3月のスケジュールUPします
遅くなって申し訳ございません
　
この週末は暑いくらいの春めいた陽気でした
それに伴い花粉症状がムズムズ顔を出した方も多いようです
2月ごろから診療中に
あ、鼻声だなとか
あれ、お肌真っ赤だなとか
患者さまのアレルギー所見に気づいたら
ひそかに”定喘（治喘）”というツボを
治療穴の一つに選んでいます
　
肩こり腰痛だけじゃない
身体内外の全身メンテナンスができるのが
東洋医療の強みです
「こんなこと言って治るのかなぁ」なんて
一人で抱えずにシェアしてください
どんな小さなお悩みも
できる限り寄り添いたいヨガトハリです
今月もよろしくお願い申し上げます

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#逗子鍼灸
#ご予約お待ちしております
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☻︎ こんにちは、ヨガトハリです　

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こんにちは、ヨガトハリです
　
肩シリーズ2回目です
骨に筋肉に、多すぎるキャストを端的に説明しようと
考えすぎて投稿が遅れています←え
　
　
いくつでなっても「いわゆる五十肩」
"肩関節周囲炎"の通称です
炎症性のズキズキがあるのに
夜も眠れないほど痛いのに
画像所見は何もないのが特徴です
　
いつか治るでしょと放置したら
痛みが引いたけど腕が上がらない
それでは治ったうちに入りませんよね
元どおりの動きでQOLまで回復させるために
今回は筋肉を覗いてみました
　
同じ肩こりといえども
症状が人それぞれなのは
それだけたくさんの筋肉があるから
腕を外から回し上げる（外転）だけでも
①上腕骨を挙げ始める〈初動〜30°〉
②上腕骨が肩の高さを超える〈30°〜120°〉
③上腕骨が耳の横まで挙がる〈120°〜180°〉
それぞれの段階で主役が変わるほど
さまざま筋肉が関わり合って動きをつくります
（コッドマンリズムは最近諸説あるらしいけれど）
　
『痛みは原因でなく結果である』
ヨガトハリでは耳タコな表現です
痛みが起きている場所は
悪者でなくむしろ被害者で
周囲に容疑者はぞろぞろいるけれど
主犯格は思いも寄らない遠くにいたり
巨大な詐欺グループの話ですか笑
　
と、冗談はさておき
表面で意識しやすいアウターマッスルは
パワーはあれど持久力が足りません
インナーマッスルが意識できるようになると
アウターの負担軽減になります
痛みや疲労の出やすいアウターにより
強化すべきインナーは異なります
だから筋肉の配置を知ることは
全体の調和への近道で
動きの快適へのよい道しるべになります
　
痛みや動かしにくさを感じた時に
「私痛いのでは◯◯筋！」と
地図を調べるのはよいことですが
むやみに断定することなく
どうぞ専門家を頼ってください
どこが痛い？
どんな動きが痛い？
どんな時に痛む？
日により時により違う痛みを紐解きつつ
しっかり動くところまで
ヨガトハリがお連れします
今痛みのある◯◯筋は
「通行人B」くらいのキャストだった！なんて
笑えるくらいの快適に出会えますように
　
　
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#五十肩 #鍼灸治療 #逗子鍼灸 #アスリートと鍼灸 #アスリートとヨガ #日々のパフォーマンス向上 #鍼からのヨガ #ヨガトハリ

☻︎ こんにちは、ヨガトハリです久

☻︎
こんにちは、ヨガトハリです
久しぶりのままーるさん診療日記です
　
ま「先生、今日は肩が痛いの」
絵「じゃあ肩からやりましょうか」
ま「あースッキリする、ありがとありがと」
絵「では次は腰やりましょう」
（腰施術中）
ま「先生、そういえば肩も痛いのよ」
なーんてやりとりにも慣れてきました
　
つらいところをまずやってほしい派か
楽しみは後にとっておく派か
お好み具合も人により時により違って
患者さまの満足度UPを叶えるにあたり
毎回学びだなと感じます
　
　
半年前のままーるさんは
ベッドの縁に座るのも
よいしょよいしょと唸っていたのに
「あー先生ありがと」と
さっくりあぐらで座っていた今回
撮影してた娘さんもびっくりして
カメラ構えてたのに撮ってなかったやつ笑
おかげで翌日の勇姿が拝めました
3〜4週ごとに診ること10ヶ月ほど
痛がり具合に波はあれど
高い壁に思っていた"快適さ"を
こんな風にあっさり越えてくるなんて
少しはお手伝いができているのかも
なんて嬉しく思います
引き続き、一歩ずつ進みます
　
　
ヨガトハリは自由診療なので
つらさや凝りがあちこち変わっても大丈夫
続けやすく効果も出やすい治療間隔を
相談しながらご提案していきます
時間の都合や予算の問題や
お悩みは抱えずシェアしてくださいね
　
　
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いずれからでもお待ちしております
　
　
#ままーるさん #出張鍼灸マッサージ
#鵞足筋 #膝痛 #脊柱管狭窄症 #逗子市鍼灸
#ご家族一緒の治療も大歓迎です

☻︎ こんにちは、ヨガトハリです　

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こんにちは、ヨガトハリです
　
膝よりも
キャストが多くて説明が増える
（ただでさえキャプション長いのに）
肩シリーズのはじまりです
　
いくつでなっても「いわゆる五十肩」
"肩関節周囲炎"の通称です
炎症性のズキズキがあるのに
夜も眠れないほど痛いのに
画像所見は何もない、が特徴です
　
　
想像してください
「肩が痛い」「肩が凝る」「肩上がらない」
みんな同じ場所ですか？
人によっても違うし
同じ人でもシーンで違うし
だから痛みも厄介
　
このリールを観ていただけたら
誰が指す肩も正解なのがわかります
一般的には
肩関節は①肩甲上腕関節を指して
残りは"第二肩関節"なんて呼ばれます
※⑤は個人的につけた通称です
関節が多ければ
それだけ動かす筋肉も多彩です
　
構造を知れば
動きの理解が早まって
QOL向上や
パフォーマンスUPに繋がります
ランニングの腕振りも
捨て身のショルダーアタックも
物干し竿に伸ばす腕も
みんな快適になるはずです

リールではシンプルに伝えていくので
わからないことや
知りたいことがあったら
どうぞDMにてご質問ください
少しでも
皆さまのお役に立てますように
　
　
五十肩の痛みに
鍼の治療は効果的です
鍼からのヨガ、なんて最高です
どうぞご相談ください
　
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